زندگی در لحظه، رازی برای داشتن زندگی بهتر (2)

قسمت قبلی این مقاله را میتوانید در این لینک مطالعه نمایید.

آشتی با دنیا و جامعه، یکی از مزیت‌های بزرگ زندگی در لحظه :

بهبود روابط فردی و اجتماعی افراد را می‌توان یکی از بزرگترین مزایای زندگی در لحظه حال، عنوان نمود. همه انسان‌ها در طول روز با افراد زیادی اعم از آشنا و غریبه مواجه می‌شوند، حتما برای شما هم پیش آمده که گاهی اوقات، برقراری ارتباط با دیگران برایمان به کاری سخت و طاقت فرسا تبدیل شده باشد؛

شاید دلیل این امر را هم بتوان در عدم تمرکز بر زمان حال عنوان کرد، چراکه در اکثر مواقع، زمانی که با شخصی در حال مکالمه و گفت و گو هستیم، به جای اینکه روی خود شخص و موضوع گفت و گو تمرکز داشته باشیم، تمام فکر و ذکرمان به دنبال یافتن جوابی برای صحبت‌هایش هستیم؛ یا حتی ممکن است، زمانی که با شخصی در حال مکالمه هستیم، خودمان را بخاطر حرف‌هایی که زده ایم سرزنش کنیم. بیت “هرگز حضور حاضر غایب شنیده‌ای؟ خود در میان جمع و دلش جای دیگر است” مصداق بارز چنین موقعیت‌هایی است.

زندگی در لحظه حال، می‌توانند راهکار موثری در رابطه با چنین موقعیت‌هایی به شمار رود؛ چراکه زمانی که تمام تمرکز و حواسمان را بر روی ثانیه‌هایی قرار دهیم که در حال گذراندن آن‌ها هستیم، نا خودآگاه یاد میگیرم که هنگامی که با شخصی در حال گفت و شنود هستیم، تنها صحبت‌های طرف مقابلمان در لحظه را مورد توجه قرار دهیم، و به خودمان نیز این اجازه را بدهیم که درست در لحظه ای که باید سخن بگوییم، نسبت به انتخاب کلمات و جملات اقدام کنیم؛ در غیر این صورت نه تنها خود ما از این گفت و گو چیزی عایدمان نخواهد شد، بلکه این دیدار را نیز برای طرف مقابلمان به امری ناخوشایند تبدیل خواهیم کرد.

زمانی که ما چگونگی زندگی در لحظه حال را بیاموزیم، ناخودآگاه این شجاعت را نیز کسب می‌کنیم که به خواسته‌های قلبی‌مان نیز توجه کرده و به یک منبع تمام نشدنی قدرت برای برداشتن گام‌های هرچه مصمم تر و استوار تر، در راستای رسیدن به این خواسته ها، دست یابیم. همچنین دوست داشتن خودمان و احترام به چیزی که هستیم، نیز از زندگی در لحظه حال، حاصل خواهد شد.

رشد خلاقیت در گرو زندگی در لحظه حال:

تمرکز افراد خلاق بر فعالیتی که در لحظه، در حال صورت گرفتن است را می‌توان یکی از بزرگترین خصیصه‌های این افراد به شمار آورد. اگر بخواهیم این مسئله را با ذکر مثالی بازتر کنیم، می توانیم نقاشی را مثال بزنیم که زمانی که در حال کشیدن یک نقاشی است، تمام تمرکز خود را بر روی نقاشی در حال کشیده شدن قرار می‌دهد، بدون اینکه حتی به نقاشی های خود در گذشته و آینده فکر کند، یا اینکه به این فکر کند که آیا نقاشی‌اش به فروش خواهد رفت یا خیر! ؛ چراکه زمانی که هنرمند، جسم و ذهن خود را درگیر چنین موضوعات پیش پا افتاده و البته مضری کند، دیگر قادر نخواهد بود که تصویرهای ذهنی خود را روی بوم پیاده کند.

2 زندگی در لحظه-min

افراد خلاق به گونه ای درگیر زندگی در لحظه اکنون خواهند شد که گاهی اوقات، حتی گذر زمان را حس نخواهند کرد. برخلاف تصور عموم، ویژگی خلاقیت تنها محدود به افراد خاصی نمی‌شود؛ همه انسان‌ها ذاتا افراد خلاقی هستند، این خلاقیت در افراد می‌تواند در زمینه‌های مختلف وجود داشته باشد، به طور مثال، عده ای از افراد به اعداد علاقه دارند، عده ای دیگر به هنر، حتی برخی از افراد در نوشتن خلاقیت دارند و زمانی که واژه‌ها را کنار یکدیگر می‌نشانند،آثار بی بدیلی را خلق خواهند کرد. تفکر به گذشته و دغدغه آینده، از جمله بزرگترین موانع شکوفایی و یا حتی ابراز خلاقیت در افراد به شمار می‌روند. زندگی در لحظه، با باز کردن نگاه انسان به دریچه خودآگاهی و تمرکز، خلاقیت او را تا عالی ترین مراتب ارتقاء خواهد بخشید.

تولستوی، نویسنده حاذق روسی، در نکوهش زندگی در لحظه اکنون، این چنین می‌گوید:”فقط یک زمان است که اهمیت دارد و آن هم زمان حال است، این مهم ترین زمان است، چراکه تنها زمانی است که روی آن قدرت داریم.”

به دست آوردن فرصت کافی برای دیدن نعمت‌های اطرافمان، یکی دیگر از مزیت‌های زندگی در لحظه اکنون:

اگر بخواهیم این موضوع را با ذکر مثالی برای شما بزرگواران تشریح کنیم، می‌توان زندگی در لحظه را همانند پیاده شدن از قطار سریع السیری دانست؛زمانی که درون قطار هستیم، نمی‌توانیم فضای بیرون و اجسامی که در حال گذر کردن از کنار آن ها هستیم را به صورت واضح و شفاف ببینیم، بلکه فقط تصاویری مبهم را نظاره می‌کنیم که به سرعت از جلوی دیدگانمان عبور می‌کنند؛

تمام این ابهامات به محض رسیدن به مقصد و پیاده شدن از قطار پایان می‌یابد. با پیاده شدن از قطار انگار قدم به دنیای جدیدی می‌گذاریم، دنیایی واضح و شفاف! انگار ذهنمان برای مدت هرچند کوتاه از حرکت می‌ایستد. بر خلاف تصویر مبهم و تاری که از درون قطار، نسبت به دنیای بیرون داشتیم، چیزهای زیادی برای لمس کردن، دیدن، بوییدن، شنیدن و تجربه کردن وجود خواهد داشت.

ما تنها زمانی که ذهنمان را از فکر کردن به گذشته و آینده رها کرده و تمام تمرکز و انرژی خود را معطوف به زمان حال کنیم، قادر خواهیم بود تمام نعمت‌های اطرافمان را با چشم دل ببینیم و بابت بهره مندی از آن‌ها شکرگزاری کنیم.

زندگی در لحظه حال،راهی برای رهایی از تفکر افراطی:

زندگی در لحظه 3-min

اگر بخواهیم زندگی در لحظه اکنون را به صورت هرچه مفید تر خلاصه تر تعریف کنیم، می‌توانیم این چنین بیان کنیم: “زندگی در زمان حال به معنای رها کردن و کنار گذاشتن تمام مشغله ها و خوددرگیری هایی است که از گذشته با خود همراه ساخته ایم و همچنان سعی بر این داریم که با هر مشقتی است آن مشکلات را در کوله بارمان نگه داشته و با خود به آینده ببریم.”

درست لحظه ای که تصمیم می‌گیریم خود را از فکر کردن به گذشته و استرس و دغدغه آینده را داشتن، رها کرده و تمام فکر و ذکر خود را در لحظه حال صرف کنیم، بخش بزرگی از افکار منفی و مایوس کننده ای که در طول روز ممکن است بارها و بارها به سراغمان آمده و موجب آزار و اذیت ما شوند، از زندگیمان حذف خواهد شد. همین موضوع سبب می‌شود حسی مرکب از آزادی و سبکباری زندگی ما را در برگرفته و در راستای سامان بخشیدن به زندگیمان، مسیر پر فراز و نشیب زندگی را با قدم‌هایی استوار طی کنیم.

دستیابی به دیدگاه عمیق نسبت به زندگی، مزیت دیگر زندگی در لحظه حال:

اگر انسان به این قدرت برسد که بتواند جسم و ذهن خود را در بازه زمانی حال نگه دارد، به یک دیدگاهی متفاوت و البته عمیق نسبت به ماجرا ها و وقایع زندگی دست پیدا خواهد کرد؛ برای بازتر شدن هرچه بهتر موضوع، بهتر است مطلب را با ذکر یک مثال ادامه دهیم، اگر زندگی را همچون رودخانه ای زلال در نظر بگیریم، می توانیم بگوییم که افرادی که همواره میان گذشته و حال و آینده در حال جابجایی هستند و میان افکاری که متعلق به زمان گذشته، حال و آینده هستند تفاوتی قائل نمی‌شوند، به جای این که زندگی را با تمام وجود خود حس کرده و از آن لذت ببرد، مسیر زندگی خود را با عبور کردن از کنار رودخانه طی خواهد کرد؛

اما نظاره کردن آب زلال رودخانه، به تنهایی برای شخصی که به زندگی در لحظه حال مقید است،کافی نیست، چنین شخصی به جای اینکه مسیر کنار رودخانه را انتخاب کند، در رودخانه شیرجه می‌زند، چراکه شیرجه زدن در آب تنها راهی است که می‌توان با استفاده از آن تمام جنبه‌های زندگی را با تمام وجود لمس کرد.

4 زندگی در لحظه-min

شخصی که زندگی کردن در زمان حال را آموخته است، وقتی سیبی را گاز می‌زند، عطر و طعم لذتبخش سیب از تمام وجودش سرازیر می‌شود؛ زندگی در لحظه باعث می‌شود دیدگاه شخص از نگاه کردن به سیب به عنوان یک ماده خوراکی و تامین کننده انرژی فراتر رود؛ به طوری که نگاه فرد به تمام فعل و انفعالاتی که سبب شده است تا این سیب، در این زمان در دست او قرار داشته باشد کشیده شود، که همین موضوع دلیلی خواهد بود بر این که شخص سیب را با تمام وجود تناول کرده و طعم آن را در خاطرات خود حفظ نماید.

در مقابل چنین اشخاصی، افرادی هستند که هیچ اهمیتی برای زمان حال و زندگی در لحظه قائل نیستند، این افراد نه تنها قادر به درکی عمیق از اطراف خود نیستند، حتی ممکن است گاهی خوردن سیب برایشان تفاوتی با خوردن تکه ای اسفنج نداشته باشد، چراکه این افراد اغلب مواقع یا در گرو گذشته هستند یا درگیر آینده.

برای اینکه به انسانی شاد و شوخ طبع تبدیل شوید،زندگی در لحظه را بیاموزید:

پیش از شروع این قسمت از مقاله، لازم است ابتدا این نکته را بیان کنیم که معمولا انسان‌های جدی و اصطلاحا عصا قورت داده، افرادی هستند که ذهن هایشان به شدت یا درگیر اتفاقاتی است که در گذشته رخ داده است و یا حوادثی که در آینده قرار است اتفاق بیفتد.

5 زندگی در لحظه-min

همین افکار و مشغله های فکری ناشی از گذشته و آینده، سبب می‌شود فرصت فکر کردن به زمان حال و زندگی کردن در لحظه اکنون از فرد صلب شود. تمامی اتفاقات و حوادثی که در اطراف چنین انسان‌هایی رخ می‌دهد، به وسیله‌ی معیارهای غیرقابل انعطاف و خشکی که آن‌ها در ذهن خود پرورانده اند، مورد سنجش واقع می‌شود؛ همین موضوع باعث می‌شود نه تنها خود فرد، بلکه اطرافیان وی نیز مورد رنجش قرار گیرند.

ولی اگر همین انسان‌هایی که اصطلاحا با یک من عسل هم نمی‌شود خوردشان، مهارت زندگی در لحظه را بیاموزند، به این درک خواهند رسید که تمام نگرانی‌ها و استرس‌هایی که به خود راه می‌دهند،کاملا بی فایده است، با همین آگاهی، شخص اقدام به دور کردن این نگرانی های بی پایه و اساس از خود کرده و همزمان حس شوخ طبعی، شادی نیز به سمت وجود آن‌ها سرازیر خواهد شد؛

این موضوع فقط و فقط از زندگی در لحظه اکنون برای چنین افرادی، حاصل خواهد شد؛ چراکه ذهن خسته آن‌ها پس از جابجایی های بی وقفه، میان زمان گذشته و آینده، اندکی فرصت زیستن و لذت بردن از زمان حال دست یافته است. تحقیقات صورت گرفته در این زمینه، نشان داده است که انسان‌هایی که به زندگی در لحظه حال مقید هستند، اصولا انسان‌هایی خوش حال‌تر هستند.

گروه نقدی پور،همراه همیشگی شما:

حتما از مطالعه مطالبی که پیش تر بیان کردیم، متوجه شدید که زندگی در لحظه حال، از فواید و مزایای بسیاری برخوردار است؛ مجموعه این مزایا، انسان را در راه رسیدن به اهدافش یاری کرده و موجب رشد، پیشرفت و تعالی آدمی می‌شود. ولی متاسفانه امروزه وفور مشکلات و معضلات گوناگون اعم از اجتماعی، اقتصادی و…، زندگی در لحظه اکنون کمی سخت و دشوار شده است. همچنین همانطور که پیش تر گفتیم، زندگی در لحظه، یک مهارت به شمار می‌رود، بنابراین همچون سایر مهارت ها، برای یادگیری چنین مهارتی نیز ممکن است نیاز به آموزش پیدا کنید،کمک گرفتن از یک مشاور،یا شخصی که در این زمینه از تجربه و مهارت کافی برخوردار است، برای آموختن مهارت زندگی در لحظه حال، راحت‌ترین و موثر ترین روش به شمار می‌رود. گروه تحقیقاتی نقدی پور با ارائه بهترین آموزش ها، سعی در بهبود زندگی شما دارد.