شکرگزاری و تأثیر آن در روابط صمیمانه / تمرین روز شکرگزاری

شکرگزاری و تاثیر آن در روابط صمیمانه

علاقه مندان قانون جذب، در این مطلب بر آن هستیم که درباره شکرگزاری و اثرات آن و چگونگی شکرگزاری و قدردانی از نعمت ها و اثرات این تقدیر و شکرگزاری در روابط عاطفی به‌طور جامع و کامل بحث کنیم. برای شرح این موارد به‌طور مفصل تا پایان این مبحث با ما همراه شوید.

سوار بر اسب خیال، فکر کنید در این دنیای لایتناهی تنها هستید و هیچ کس جز شما در این کره خاکی نیست، هیچ اراده‌ای برای شروع کاری ندارید چون اصلاً فایده ای ندارد که طرحی بریزید و فعالیتی بکنید چون هیچ‌کس نیست که کار شما را ببیند و تلاش شما را مشاهده کند، چه اثری دارد وسیله ای ابداع کنید، وقتی کسی نیست از آن استفاده کند.

سفر کردن چه فایده‌ای دارد وقتی همه چیز همان جا هست که شمایید. در این صورت هیچ سرزندگی و نشاطی نیز وجود نخواهد داشت.
در اصل چیزی که به زندگی رنگ و بو می‌دهد ارتباط‌ها و تعاملات شما در کنار سایر افراد جامعه است. به همین دلیل است که تعاملات شما با اطرافیان بالاترین اثر را روی حیات شما دارد.

برای داشتن یک زندگی آرمانی باید آگاه باشید که این ارتباطات چه اثراتی بر زندگی‌تان خواهند داشت؛ و به وسیله شکرگزاری و قدردانی حیات شما را با تحولات عمیقی روبه‌رو می کند.

پژوهش‌های مختلف تائید کرده که کسانی که شکرگزاری را تمرین می کنند؛ ارتباطات صمیمی تر و عمیق تری با دوستان و اطرافیان خود دارند و شوق بیشتری در برقراری این ارتباطات از خود نشان می دهند.

تحقیقات نشان داده که برای نمونه اگر در مقابل هر گلایه و ناخشنودی که در افکار شکل می گیرد یا بیان می شود. کمتر از 10 نکته مثبت شکل بگیرد باید فاتحه آن رابطه را خواند.

حال اگر این رابطه یک ازدواج باشد احتمال دارد کار به جدایی بیانجامد
شکرگزاری موجب می شود روابط ایجاد شوند. وقتی سطح قدرشناسی خود را در ارتباطات بالا می برید به شکل عجیبی، از تعاملاتتان سرخوشی و خشنودی های بسیاری را نصیب خود می کنید.

شکرگزاری برای روابط2-min

شکرگزاری کلید تغییر درون و برون

قدردانی نسبت به تعاملاتتان نه تنها موجب تحول در روابطتان می شود بلکه خودتان را نیز به طرز شگفت‌انگیزی متحول می کند. اصلاً مهم نیست دارای چه منش و خلق‌وخویی هستید، شکرگزاری به شما صبر و محبت و همدلی فراوانی اهدا می کند تا جایی که خودتان از این همه تغییر شگفت زده می شوید، تمام ناخشنودی ها و نارضایتی ها و غم و غصه‌ای از تعاملات خود که با اطرافیان دارید به‌طور ناگهانی، ناپدید خواهد شد.

چراکه وقتی با تمام وجود قدردان روابط عالی خود با دیگران هستید دیگر در پی تغییر دادن این روابط و رویدادهای جدید نیستید؛ پس دیگر گلایه گذاری نخواهد بود؛ و هیچ سرزنشی نیز در کار نخواهد بود.

کلمات دارای قدرت بسیاری هستند، برای همین است که وقتی شما در حال شکوه و شکایت درباره برخورد دوستان و اطرافیان خود هستید، در اصل در حال ضربه زدن به خودتان هستید.

چرا که بر اساس قانون جذب شما هر حرفی که درباره دیگران می زنید و یا به هر کاری درباره دیگران فکر می کنید در نهایت آن حرف و عمل به سمت خودتان جذب خواهد شد. برای همین است که بزرگان همیشه به ما توصیه کرده اند که همیشه در زندگی شاکر و سپاسگزار باشیم؛ زیرا آن ها آگاه‌اند که برای جذب بهترین چیزها در حیات، باید به خاطر وجود هر چیزی به همان شکلی که هست شکرگزار باشیم.

«تورنتون وایلدر» در جایی بیان می کند:
«تنها وقتی می توانیم بگوییم زنده هستیم که متوجه گنج ها و سرمایه هایمان باشیم».
با خود تصور کنید که دوستان و اطرافیان تان به شما بگویند: «تو را همان گونه که الان هستی، دوست دارم» از شنیدن این جمله چه حالی به شما دست می دهد؟

باید قدردان بودن دیگران باشیم همان گونه که هستند. حتی اگر همه ابعاد شخصیتی آن ها باب میل ما نباشد، با هر علامتی که برای تقدیر در اطرافیان پیدا می کنید، درک خواهید کرد که شکرگزاری نیروی لایزال و بی‌انتهایی را به شما تقدیم خواهد کرد و باعث می شود روابطی سرشار از رضایتمندی و پربارتر از همیشه داشته باشید.

تمرین روز شکرگزاری

سه عدد از نزدیک‌ترین روابطتان را گزینش کنید و برای آن ها در بخش دیدگاه‌ها سپاسگزاری بنویسید. این روابط می‌تواند شامل همسر، برادر، پدر و مادر یا نزدیک ترین دوست شما باشد. باید سه تا از اساسی‌ترین روابط خود را با وسواس خاصی انتخاب کنید و دلایل شکرگزاری خود را برای بودن آن ها، بیان کنید.

پس از انجام این فعالیت ها باید به مواردی فکر کنید که در تعامل با این افراد برای آن ها احساس شکرگزاری می کنید، چه چیزهایی باعث می شود این روابط برایتان دوست داشتنی باشد؟

بهترین ویژگی های آن ها چه می تواند باشد؟

شما می توانید برای هر چیزی و برای وجود هر ویژگی در افراد شاکر بودن آن ها باشید این ویژگی می تواند یک فضیلت اخلاقی بزرگ یا حتی یک ویژگی جسمی مثبت، مثل یک لبخند زیبا یا حتی یک چال گونه جذاب باشد، همه این ها آن‌قدر ارزشمند هستند که شما را قدردان این روابط عالی نگه دارد.

شکرگزاری برای روابط3-min

حتی می توانید عکس تک تک این افراد را در جلوی خود قرار دهید و با نگاه به آن ها بر اساس نام آن ها 5 دلیل یا موردی که فکر می کنید می توانید بابت آن قدردان این روابط باشید را در یک برگه یادداشت، بنویسید می توانید جمله خود را این گونه آغاز کنید:
از تو سپاسگزارم، به خاطر ………………..
در حین نگاه به تصاویر آن ها، بار دیگر دست نویس خود را مرور کنید و پس از هر دفعه واژه سپاسگزارم را بیان کنید: برای نمونه همسر عزیزم از تو سپاسگزارم به خاطر عشقی که به من دادی. یا مادرم از تو سپاسگزارم که قلب و روحم را با مهربانی‌ات جلا دادی.

وقتی که یادداشت خود را برای هر سه نفر تکمیل کردید، این تمرین را تکرار کنید. عکس ها و یادداشت ها در جایی مقابل دیدگان خود قرار دهید. تا دو سه بار در روز آن ها را ببینید؛ و هر باری که چشمتان به تصاویر خورد از آن‌ها با گفتن کلمه سپاسگزارم تشکر کنید و قدردانی خود را نثار آنان کنید.

تمرین یادداشت شکرگزاری برای روابط:

-سه عدد از عمیق ترین روابط خود را گزینش کنید و تصاویر آن ها گردآوری کنید.

-همان‌گونه که تصویر فرد را در دست دارید، 5 مورد از دلایل شکرگزاری برای داشتن آن رابطه را ذکر کنید.

– هر جمله را با کلمه سپاسگزارم شروع کنید و هر بار نام فرد و دلایل شکرگزاری بابت آن رابطه را بیان کنید.

-این سه تصویر را همیشه همراه خود نگه دارید و یا در جایی نصب کنید که حداقل روزی 3 دفعه آن را ببینید و هر بار از او قدردانی کنید.

-قبل از اینکه به خواب بروید، ذهن خود را متمرکز کرده و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین رویدادهای اتفاق افتاده آن روز را مرور کنید.

پیشنهاد می کنم جهت آشنایی بیشتر با شکرگزاری محصول شکر کن جذب کن را گوش دهید.